Muita gente só aprende com os próprios erros, mas acredito piamente que compartilhar experiências seja a melhor maneira de passar pela vida. Segue então coisas que faço, me esforço para fazer e que já fizeram muita diferença em minha vida e espero que façam na tua. Na falta de título melhor segue esse na tentativa de abraçar o tema, saúde física e espiritual.

1) Todo mundo vive experiências ruins. Todo mundo vive tristeza. Não penses que te pegaram pra Cristo, que é só contigo, não é!

2)Olhe-se no espelho e entenda seu corpo. Muitas vezes nos achamos feias, gordas ou desajeitadas quando o problema está mais no guarda-roupas do que na gente. Os padrões de consumo são baseados em ideais que não correspondem à realidade. Note quais são seus pontos fortes, o que você gosta em si mesma. Toda mulher tem um corpo diferente, óbvio né? então porque raios você acha ruim a roupa que estava divina na modelo da foto não estar divina em você?! Entenda seu corpo e passe a comprar roupas que respeitem suas formas e curvas. Algumas mulheres possuem o ventre inchado e o bumbum redondo, outras possuem o ventre chato e o bumbum grande embora nada redondo. Se vestir a calcinha errada verás dobrinhas saindo por onde não deveriam, ou seja, a gente se esculhamba quando na verdade a peça é inadequada para nosso corpo. Se desfazer de peças que te desvalorizam é o primeiro passo para uma autoimagem saudável.

3) Ouça as minas. Toda garota tem alguma experiência valiosa para compartilhar, ainda que jovem e em realidade distinta. Ela pode te ser útil e vice-versa. Odeio quando me cortam pra dizer que sou super jovem e desvalorizam aquilo que estava para contar. 

4)Não se maltrate. Dizer impropérios no espelho é coisa que todo mundo faz (não somente garotas), mas que não deve ser hábito. Se você possui defeitos e está disposta a mudar trabalhe neste sentido. Se maldizer ou afogar a tristeza em subterfúgios de nada adiantará. Ex: essa merda de calça não entra, já que tô gorda mesmo vou comer. Então depois de uma lata de leite condensado você está mais gorda, mais culpada e ainda cometeu o sacrilégio de azedar uma lata de leite condensado. Não faça isso!

5) Não doure a pílula. Se você tem algum problema ou vários não finja que está tudo bem. Encare-os e siga em direção à mudança. Se você sofre de ansiedade e desconta na comida descubra o gatilho e resolva. Se você tem problemas conjugais, financeiros ou profissionais seja inteligente. Com sobriedade e tranquilidade busque soluções. Falta romance, converse com o parceiro, falta coleguismo no trampo, seja a colega que todo mundo quer ter,  falta grana? coloques tudo no papel e faça um detox financeiro.

5)Ansiedade atrapalha. Fato provado e comprovado, desde os ratinhos de laboratórios até pesquisas com humanos. Se você come pra relaxar ou pra fugir é hora de pensar em outra solução. O tempo passa e as responsabilidades se acumulam, mas você não consegue se concentrar porque já tá pirando na próxima atividade; daí é biscoitinho pra cá, chocolate pra lá, refri, suco e por aí vai. PARE! Medite! Por um instante pare tudo que estás fazendo e feche os olhos. Respire profundamente e solte o ar lentamente, você não precisa estar na posição de lótus ou ser avançado na prática. De olhos fechados sinta seu corpo, sua respiração, conte de 100 para 1, recite em pensamento um salmo, um poema ou somente se concentre nos sons e sensações do seu próprio corpo. Pronto, você relaxa, se concentra e não belisca.


6) Não ignore as obviedades. Mastigar a comida várias vezes é papo antigo de que nos esquecemos. Nosso cérebro precisa de tempo pra entender que o corpo está sendo saciado, curta cada garfada e mastigue lentamente. Nosso paladar se desenvolve, a saciedade aumenta e a digestão agradece. Escolha pratos pequenos. Tá na moda pratos gigantes e uma porção maior se faz necessária porque teus olhos veem menor quantidade e teu cérebro entende: "é pouco, põe mais!" Todo nutricionista fala, cansa de falar mas a gente ignora: "Coma primeiro a salada."